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喝酸奶增肥还是减肥

发表时间：2024-10-10 21:53:08 来源：网友投稿

酸奶作为一种营养丰富的食品，其增肥还是减肥效果取决于摄入量和整体饮食结构。酸奶中含有蛋白质、钙和益生菌等营养成分，适量摄入有助于维持肌肉和骨骼健康，但过量摄入可能导致热量摄入过多，不利于减肥。减肥期间可以选择低脂或脱脂酸奶，与水果、蔬菜等低热量食物搭配，有助于提供饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。而增肥时可以适当增加全脂酸奶的摄入，与坚果、全谷物等高热量食物结合，帮助增加体重。所以酸奶的增肥或减肥效果取决于个体需求和饮食习惯。

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