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黑芝麻怎么吃吸收才好

发表时间：2024-10-10 22:08:49 来源：网友投稿

黑芝麻富含营养成分，但想要提高吸收率，可以采取以下方法：首先将黑芝麻磨成粉末状，这样能增加表面积，便于消化吸收。其次与富含维生素C的食物一起食用，如柑橘、猕猴桃等，维生素C能促进铁的吸收。再者黑芝麻不宜与豆腐等高钙食物同时食用，以免影响钙的吸收。最后保持适量，过量食用反而可能造成消化不良。简单来说磨粉、搭配维生素C食物、避免与高钙食物同食，这些方法都能帮助提高黑芝麻的营养吸收。

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