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黑米和燕麦米有什么作用

发表时间：2024-10-10 22:14:26 来源：网友投稿

黑米和燕麦米都是营养价值丰富的谷物，对人体有多种益处。黑米富含膳食纤维、B族维生素、蛋白质和矿物质，有助于消化、降低胆固醇、保护心血管健康。燕麦米则富含可溶性纤维，能减缓血糖上升，对控制血糖有益，还能促进肠道健康。两者都含有丰富的抗氧化物质，有助于抵抗自由基，延缓衰老。黑米和燕麦米都是低热量食物，适合减肥人群食用。长期食用这两种谷物，有助于增强体质、提高免疫力。

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