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怎样瘦手臂瘦手臂的运动方法

发表时间：2024-10-10 22:20:29 来源：网友投稿

瘦手臂的运动方法有以下几种：1. 仰卧直臂卷腹：平躺，手臂伸直向上，掌心朝下，同时进行卷腹和手臂抬起动作；2. 侧平举：站立，身体保持直立，手臂伸直向两侧平举至肩部高度；3. 前臂弯举：站立，手臂自然下垂，掌心朝前，进行前臂弯举动作；4. 俯卧撑：俯卧，双手与肩同宽，手臂伸直支撑身体，进行俯卧撑动作；5. 站立臂圈：站立，手臂伸直向上，做圆形摆动。以上运动每周至少进行3次，每次20-30分钟，配合合理饮食，有助于瘦手臂。

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