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高三了儿子总是睡不着怎么办

发表时间：2024-10-10 22:21:41 来源：网友投稿

高三学生面临学业压力，失眠问题可能很常见。首先保持规律的作息时间，每天按时上床睡觉，起床。其次晚餐不宜过晚、过饱，减少咖啡因和糖分的摄入。睡前进行放松活动，如阅读、听轻音乐、深呼吸等。避免在床上做与睡眠无关的事情，如玩手机、电脑等。适当锻炼增强体质，但避免在睡前进行剧烈运动。如果失眠问题持续，建议寻求专业医生的帮助。

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