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核桃一天吃几个什么时候吃最好

发表时间：2024-10-10 22:23:19 来源：网友投稿

核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素等营养成分，对大脑健康有益。一般来说成年人每天食用3-5个核桃即可满足营养需求。最佳食用时间是早餐后或晚上睡前，因为核桃中的不饱和脂肪酸有助于提高大脑功能，而晚上食用有助于睡眠质量。，核桃热量较高，食用过多可能导致体重增加。

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