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怎么保持每天通便正确通便方法

发表时间：2024-10-10 22:54:33 来源：网友投稿

保持每天通便，首先要保证充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。饮食中要增加膳食纤维，如蔬菜、水果、全谷物等，帮助软化大便。定时作息规律饮食，避免长时间坐着不动。早餐后是大肠活动最旺盛的时间，可以在此时间段尝试排便。适当运动如散步、慢跑等，可促进肠道蠕动。避免过度使用泻药，以免引起依赖。如果长时间便秘，建议咨询医生。

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