一个人每天正常应该补多少含量的硒呢
发表时间：2024-10-10 23:04:30
来源：网友投稿
成年人每天所需的硒摄入量大约为55微克。硒是一种必需的微量元素，对免疫系统、甲状腺功能和抗氧化作用至关重要。但是摄入过量的硒可能导致中毒，所以应谨慎控制摄入量。根据世界卫生组织和各国营养学会的建议，一般成年人的硒摄入量应保持在50-70微克之间。孕妇和乳母的摄入量可能会稍高，但具体数值需根据个人情况和医生建议确定。食物是获取硒的主要途径，例如海鲜、肉类、全谷类和坚果等。通过均衡饮食，大多数人可以满足硒的需求。
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