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舞蹈动作前桥怎么练

发表时间：2024-10-10 23:20:28 来源：网友投稿

舞蹈动作前桥的练习步骤如下：首先保持身体挺直，双脚并拢，膝盖微弯。然后双手放在身体两侧，掌心朝下。接着向前下蹲，身体重心下沉，腿部肌肉收紧。然后利用腿部力量，迅速向前跳跃，同时将双手向前伸展，掌心朝上。跳跃的同时身体向前倾斜，头部抬起，眼睛看向前方。最后落地时双脚并拢，膝盖微弯，身体保持平衡。重复练习逐渐提高跳跃高度和动作的稳定性。注意跳跃时身体要保持直线，腿部力量要均匀分配。

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