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后手翻怎么翻

发表时间：2024-10-10 23:41:57 来源：网友投稿

后手翻分为三个步骤：1. 起动：从站立开始，双手撑地，重心移至手部，脚跟抬起；2. 翻转：用力将身体向前下方推，同时迅速将头部后仰，使身体在空中完成翻转；3. 着地：落地时，双臂先着地，接着双脚着地，保持身体平衡。关键点：动作要连贯、迅速，翻转时身体要保持紧绷，避免受伤。注意：在练习前做好热身，避免肌肉拉伤。

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