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呼吸悠长有什么好处

发表时间：2024-10-10 23:43:26 来源：网友投稿

呼吸悠长即深呼吸，对我们的身体和心理健康有着诸多益处。首先深呼吸能增加肺部容量，提高氧气摄入，有助于改善心血管功能，降低高血压。其次深呼吸能促进大脑释放内啡肽，缓解压力和焦虑。它还能促进肠道蠕动，增强消化功能。长期坚持深呼吸，有助于提升睡眠质量，增强免疫力，延缓衰老。总之呼吸悠长是一种简单有效的自我保健方法，对身心健康大有裨益。

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