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怎样减腹部赘肉

发表时间：2024-10-11 00:43:53 来源：网友投稿

减腹部赘肉可以通过以下方法实现：首先增加有氧运动，如跑步、游泳等，每周至少进行5次，每次30分钟以上；其次进行针对性的腹部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，每天坚持5-10组；再者控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡；最后保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体脂肪的代谢。保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，也有助于减腹部赘肉。

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