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黑麦片和燕麦片哪个减肥

发表时间：2024-10-11 01:44:10 来源：网友投稿

黑麦片和燕麦片都是减肥时的好选择。燕麦片富含膳食纤维和蛋白质，能够增加饱腹感，减少热量摄入。燕麦中的β-葡聚糖还能降低血糖和胆固醇水平，对心血管健康有益。而黑麦片含有较多的膳食纤维和矿物质，如镁和铁，能促进肠道蠕动，有助于消化。黑麦片的热量比燕麦片低，但饱腹感略逊一筹。两者都有助于控制体重，但燕麦片在饱腹感和营养价值上更胜一筹。建议根据个人口味和需求选择。

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