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瘦腰腹的最快方法三招动作就能练出小蛮腰!

发表时间:2024-10-11 01:58:25 来源:网友投稿

想要瘦腰腹只需掌握三招简单动作:1. 平板支撑,锻炼核心力量,每次保持30秒,逐渐增加至1分钟;2. 侧平板支撑,左右各进行,加强腰侧肌肉;3. 仰卧起坐,每组30个,每天3组。这些动作能有效燃烧腰腹脂肪,塑造小蛮腰。动作需标准保持呼吸均匀,坚持每天练习,效果显著。

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