什么是有氧跑
发表时间：2024-10-11 02:47:05
来源：网友投稿
有氧跑是一种低强度、长时间的有氧运动，主要通过持续的有氧代谢来提供能量。在跑步过程中，人体会吸入大量氧气，氧气与食物中的营养物质在体内进行化学反应，产生能量。有氧跑有助于提高心肺功能、增强体质、降低血脂、减轻体重等。一般来说有氧跑的速度较慢，心率保持在最大心率的60%至80%之间。跑步时间一般不少于20分钟，每周进行3至5次。有氧跑是一种适合广大人群的运动方式，但开始前应进行充分的热身，以免运动损伤。
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