健美的金字塔练习法怎么训练
发表时间：2024-10-11 03:12:18
来源：网友投稿
健美金字塔练习法是一种逐步增加训练强度和负荷的方法。首先选择一个基础动作，如深蹲，并确定一组固定的重量和次数。第一次训练时，做4组，每组10次。第二次训练时，增加组数至5组，每组10次。第三次训练时，增加重量，保持5组，每组8次。以此类推每次训练增加组数或重量，减少次数。这样逐步提升负荷，让肌肉适应并逐渐增强。在整个训练过程中，注意保持动作规范，避免受伤。
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