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健身的人早餐应该吃什么

发表时间：2024-10-11 03:12:49 来源：网友投稿

健身人士的早餐应包含优质蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪。建议从全麦面包、燕麦、水果等食物中获取复合碳水化合物，搭配鸡蛋、牛奶、酸奶等优质蛋白质来源。坚果、种子或橄榄油等健康脂肪有助于提供能量和维持饱腹感。蔬菜沙拉或一份新鲜果汁则能补充维生素和矿物质。整体上早餐应营养均衡，避免高糖、高脂肪食物，为一天的活动储备能量。

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