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健身的人一日三餐应该吃什么

发表时间：2024-10-11 03:12:54 来源：网友投稿

健身人士一日三餐应以高蛋白、低脂肪、低糖分为主。早餐可以选择全麦面包、鸡蛋、牛奶等，保证能量摄入。午餐建议吃瘦肉、豆制品、蔬菜和全谷物，晚餐以清淡为主，可食用鱼、鸡肉、瘦肉，搭配蔬菜和全谷物。每餐均要保证摄入足够的水分，保持身体水分平衡。训练前可补充碳水化合物，训练后可补充蛋白质，帮助肌肉恢复。

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