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跑步时怎么呼吸

发表时间：2024-10-11 03:33:04 来源：网友投稿

跑步时呼吸要遵循深长均匀的原则。一般来说采用鼻吸鼻呼的方式比较适合。开始跑步时可以尝试每两步一吸，两步一呼，随着速度的提高，可以适当缩短呼吸的步数，比如每一步一吸一呼。呼吸节奏要与步伐协调，尽量保持呼吸平稳，不要屏气。如果感觉呼吸困难，可以适当降低速度，调整呼吸。同时注意保持身体放松，不要过度用力，让呼吸更加顺畅。

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