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蛙泳蹬腿时腰怎么用力

发表时间：2024-10-11 03:39:32 来源：网友投稿

蛙泳蹬腿时腰部的用力要领是先下沉，让身体形成一条直线，然后腰部用力，带动腿部同时向下蹬。腰部在蹬腿的过程中起到一个推动的作用，类似于一个弹簧。当腿部准备蹬出时，腰部向下用力，使身体迅速下沉，腿部也随之向下用力，这样就可以产生强大的推力。蹬腿时腰部要保持稳定，不要过度扭曲或旋转，以免影响蹬腿的效率。总之腰部的用力要和腿部动作协调一致，共同推动身体向前游进。

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