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豆腐每天吃多少合适

发表时间：2024-10-11 03:50:13 来源：网友投稿

豆腐是一种高蛋白、低脂肪的优质食品，适合日常饮食。成年人每天食用豆腐的量建议为50克至100克，相当于一小块豆腐的分量。这样既可以满足蛋白质的需求，又不会摄入过多的热量。豆腐中的钙、铁等矿物质也对身体健康有益。但需注意豆腐不宜与菠菜、竹笋等富含草酸的食物同时食用，以免影响钙质的吸收。适量食用豆腐，可帮助补充营养，促进身体健康。

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