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冬天在户外如何进行跑步

发表时间：2024-10-11 03:55:14 来源：网友投稿

冬天户外跑步，首先要选择合适的衣物，确保保暖但不至于过热。内层穿着透气排汗的衣物，中层则选择保暖性好的衣物，如羊毛或聚酯纤维，外层则是防风防水的外套。鞋类选择保暖防滑的跑鞋。面部和头部也要做好防护，戴上保暖帽和口罩。跑步路线选择光线充足、路面平整的地方。跑步时注意呼吸，避免冷风直吹。跑步结束后及时更换衣物，避免感冒。适当调整跑步强度，避免过度疲劳。

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