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经期去健身房可以练什么

发表时间：2024-10-11 04:21:35 来源：网友投稿

月经期间可以适当进行低强度、低冲击的健身活动。例如可以选择瑜伽，尤其是温和的拉伸和呼吸练习，有助于放松身心，缓解经痛。室内骑行、椭圆机或踏步机等有氧运动也是不错的选择，它们对关节的冲击较小。同时可以进行一些肌肉力量训练，如使用哑铃进行上肢练习，但要确保动作缓慢、控制好重量。避免进行高强度、大冲击的运动，如跳跃、深蹲等，以减少月经期间的不适。记得运动前后做好热身和拉伸，保持良好的运动习惯。

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