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跨栏式跳高的动作要领是什么

发表时间：2024-10-11 05:50:50 来源：网友投稿

跨栏式跳高是一种技巧性很强的田径运动项目。其动作要领如下：首先起跑时采用站立式起跑，用力蹬地，加速跑出。接着进入起跳阶段，脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，身体向前倾斜。起跳后摆动腿迅速向上摆动，带动身体重心升高。此时摆动腿与支撑腿成“V”字形，保持身体平衡。随后摆动腿向前伸直，身体成一条直线，借助惯性向上腾空。在空中身体尽量舒展，利用腰腹力量控制身体姿态。落地时两腿自然弯曲，用手撑地，减缓冲击力。整个动作要协调、连贯，注重节奏感。

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