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高纤维食物有哪些蔬菜水果

发表时间：2024-10-11 06:54:13 来源：网友投稿

高纤维食物主要包括各种蔬菜和水果。蔬菜如芹菜、竹笋、胡萝卜、南瓜、菠菜等含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化。水果方面苹果、橙子、香蕉、梨、火龙果等都是高纤维的选择。苹果的皮、橙子的皮和香蕉的果肉都是纤维丰富的部位。草莓、猕猴桃、樱桃等也含有较高的纤维，对身体健康非常有益。这些食物中的纤维可以帮助改善肠道功能，预防便秘，同时也有助于控制体重。

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