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含镁多的食物有哪些

发表时间:2024-10-11 06:58:57 来源:网友投稿

含镁丰富的食物主要包括绿叶蔬菜,如菠菜、羽衣甘蓝和西兰花;全谷物,如糙米、燕麦和全麦面包;坚果和种子,如杏仁、南瓜籽和芝麻;以及豆类,如黑豆、扁豆和鹰嘴豆。鱼类、肉类和乳制品中也含有一定量的镁。例如鲑鱼、鸡肉和酸奶都是镁的良好来源。这些食物不仅富含镁,还提供了其他必需的营养素,有助于维持身体健康。

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