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什么是有氧什么是无氧运动

发表时间：2024-10-11 07:07:27 来源：网友投稿

有氧运动和无氧运动是两种不同类型的运动方式。有氧运动指的是在氧气充足的情况下进行的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。这种运动有助于提高心肺功能，促进脂肪燃烧，对健康有益。而无氧运动则是在氧气供应不足的情况下进行的运动，如举重、短跑、爆发力训练等。这种运动主要针对肌肉力量和耐力，有助于增加肌肉质量和强度。简单来说有氧运动侧重于心肺功能，而无氧运动侧重于肌肉力量和耐力。两者各有特点，根据个人需求选择合适的运动方式。

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