手臂肌肉搬完重物后酸疼该怎么解决
发表时间：2024-10-11 07:33:35
来源：网友投稿
手臂肌肉搬完重物后酸疼，主要是因为肌肉过度使用导致乳酸积累。缓解方法如下：1. 休息：给肌肉足够的休息时间，避免重复搬运重物。2. 冷敷：用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，有助于减少炎症和肿胀。3. 拉伸：轻柔地拉伸手臂肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。4. 热敷：在酸疼减轻后，用热水袋热敷，有助于放松肌肉，缓解疼痛。5. 补充营养：摄入富含维生素C和E的食物，有助于加速恢复。6. 避免剧烈运动：在恢复期间，避免剧烈运动，以免加重症状。注意：如果疼痛持续或加重，请及时就医。
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