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人体每天要补充吸收多少营养

发表时间：2024-10-11 07:38:17 来源：网友投稿

人体每天需要的营养摄入量因个体差异而异，但一般来说成年男性每天需要摄入约2000千卡热量，女性约1800千卡热量。蛋白质摄入量应占总热量的10%-15%，约每公斤体重摄入0.8克。脂肪摄入量应控制在总热量的20%-35%之间，碳水化合物摄入量应占总热量的45%-65%。还需要补充充足的维生素和矿物质，如钙、铁、锌等。具体摄入量需根据个人身体状况和活动量进行调整。

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