每天需要补充什么维生素量各是多少
发表时间：2024-10-11 07:38:24
来源：网友投稿
每天所需的维生素量因个体差异、年龄、性别和健康状况而异。以下是一些常见维生素的推荐摄入量：
维生素A：男性700微克视黄醇当量，女性700微克视黄醇当量。
维生素C：男性90毫克，女性75毫克。
维生素D：成人10-20微克（400-800国际单位）。
维生素E：男性15毫克，女性11毫克。
维生素K：成人约120微克。
维生素B1（硫胺素）：男性1.2毫克，女性1.1毫克。
维生素B2（核黄素）：男性1.3毫克，女性1.1毫克。
维生素B3（烟酸）：男性16毫克，女性14毫克。
维生素B5（泛酸）：5毫克。
维生素B6（吡哆醇）：男性1.3毫克，女性1.2毫克。
维生素B7（生物素）：约50-100微克。
维生素B9（叶酸）：男性400微克，女性400微克。
维生素B12：成人2.4微克。
这些数值仅供参考，具体摄入量应根据个人实际情况和医生建议调整。
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