水与各种营养素及能量每日需要量
发表时间：2024-10-11 07:38:55
来源：网友投稿
水：成人每日需水量约2000-2500毫升，包括饮食和饮水两部分。
蛋白质：成人每日约摄入0.8克/千克体重。
脂肪：每日摄入量根据年龄、性别、体重和活动量而定，一般成人摄入量约占总能量摄入的20%-30%。
碳水化合物：成人每日摄入量约占总能量摄入的45%-65%。
维生素：根据年龄和性别，每日摄入量有所不同。例如成人男性每日需维生素A约900微克，女性约700微克。
矿物质：成人每日需摄入钙约800-1000毫克，铁约15毫克，镁约400毫克，钾约3500毫克等。
能量：成人每日需能量约2000-2400千卡，具体数值根据个体差异而定。
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