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钻石俯卧撑多少合格

发表时间：2024-10-11 07:43:39 来源：网友投稿

钻石俯卧撑即手肘着地，呈钻石形状的俯卧撑，是一项考验手臂、胸部和核心力量的动作。合格标准并没有统一规定，但通常来说完成一个钻石俯卧撑需要具备较好的上肢力量和稳定性。一般来说成年男性能够连续完成15个以上，成年女性能够连续完成10个以上，可以视为合格。当然这个标准因人而异，如果你的目标是健身塑形，那么可以根据自己的实际情况逐步提高次数。完成钻石俯卧撑时，要保持身体成一条直线，避免耸肩、塌腰或臀部过高，这样才能更好地锻炼到目标肌肉群。

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