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如何运动才能改善睡眠

发表时间：2024-10-11 07:47:46 来源：网友投稿

改善睡眠的运动包括有氧运动和拉伸运动。有氧运动如快走、跑步、游泳等，可增强心肺功能，促进血液循环，有助于改善睡眠质量。拉伸运动如瑜伽、普拉提等，能缓解肌肉紧张，减轻压力，帮助放松身心。睡前进行30分钟运动，有助于提高睡眠质量。但要注意运动强度适中，避免过于激烈，以免影响睡眠。运动时间不宜过晚，以免身体过于兴奋。

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