平板支撑前怎么热身
发表时间：2024-10-11 07:59:16
来源：网友投稿
平板支撑前可以这样做热身：1. 首先进行全身伸展，如颈部、肩部、腰部、腿部等，以放松肌肉；2. 然后进行关节活动，如旋转手腕、脚踝、膝盖等，提高关节灵活性；3. 接着做动态拉伸，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，增加肌肉温度；4. 最后进行平板支撑前的小幅度摆动，模拟平板支撑动作，让身体适应。这样热身可以让肌肉和关节准备好进行平板支撑，减少受伤风险。
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