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失眠了怎么办相关措施告诉你

发表时间:2024-10-11 08:17:51 来源:网友投稿

失眠了可以采取以下措施缓解:首先保持规律的作息时间,尽量每天同一时间上床睡觉和起床。其次睡前避免使用电子产品,如手机、电脑等,减少蓝光对睡眠的影响。接着创造一个舒适的睡眠环境,如保持房间安静、温度适宜、光线柔和。适当进行放松身心,如听轻音乐、进行深呼吸等。最后适量运动有助于提高睡眠质量,但注意运动时间不要过晚。如果失眠问题持续存在,建议咨询专业医生。

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