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运动后喝水怎么喝

发表时间：2024-10-11 08:27:54 来源：网友投稿

运动后喝水首先应小口慢饮，避免一次性喝得过多过快，以防胃部不适或水中毒。建议在运动过程中每15-20分钟喝一小杯水，保持水分平衡。运动结束后应补充一定量的电解质水，帮助恢复体力。通常补充的水量应为体重下降量的1.5倍左右。水温不宜过高或过低，以接近室温为宜，利于消化吸收。总之运动后喝水要适量、缓慢、科学。

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