振腹疗法怎么练
发表时间：2024-10-11 08:29:30
来源：网友投稿
振腹疗法是一种传统的中医养生方法，具体练习方法如下：
跪坐或坐姿放松身体，将双手放在腹部，掌心朝内。
深呼吸吸气时腹部慢慢鼓起，呼气时腹部慢慢收缩。
按照一定的节奏，用手指轻轻按压腹部，从上往下、从左往右，顺时针方向按摩。
按摩过程中力度要适中，以感到舒适为度。
持续按摩5-10分钟，每天练习1-2次。
练习期间保持心情平静，呼吸均匀。
通过以上步骤，可以促进肠胃蠕动，增强消化功能，达到保健养生的目的。振腹疗法简单易学，适合各个年龄段的人练习。
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