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怎么拉伸大腿前侧

发表时间：2024-10-11 08:33:01 来源：网友投稿

要拉伸大腿前侧，首先站立，将一只脚向后抬起，脚跟贴近臀部，小腿尽量与地面平行。然后用手抓住脚跟，慢慢向前拉，感受大腿前侧的拉伸感。保持这个姿势15-30秒，然后换另一侧。你也可以尝试坐在地上，将一条腿伸直，另一条腿弯曲放在伸直腿上，用手抓住伸直腿的脚掌，轻轻向前拉，感受大腿前侧的拉伸。每次拉伸保持均匀呼吸，避免过度用力。记得拉伸时动作要缓慢，避免突然动作造成伤害。

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