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每天喝多少果汁最好呢

发表时间：2024-10-11 08:59:32 来源：网友投稿

根据《中国居民膳食指南》推荐，成年人每天水果摄入量建议为200-350克。如果选择喝果汁，最好控制总量在100-150毫升之间。果汁虽好但过量摄入会导致糖分摄入过多，增加肥胖、糖尿病等风险。同时果汁中维生素和矿物质等营养成分流失较多，不建议替代新鲜水果。在饮用果汁时，要注意选择新鲜榨汁，避免购买现成的含糖量高的果汁饮料。

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