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跑步回来能吃什么东西才不会胖

发表时间：2024-10-11 09:28:58 来源：网友投稿

跑步后为了补充能量，可以选择以下食物：全麦面包、燕麦、香蕉、鸡蛋、酸奶和坚果。全麦面包和燕麦富含膳食纤维，有助于消化；香蕉含有钾，有助于恢复体力；鸡蛋提供高质量的蛋白质；酸奶含有益生菌，有益肠道健康；坚果含有健康脂肪，提供能量。这些食物低热量，高营养，能够帮助跑步后恢复而不易发胖。同时注意食物的分量和烹饪方法，避免油腻、高糖食物。

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