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减肥吃什么油什么油适合减肥

发表时间：2024-10-11 10:30:02 来源：网友投稿

减肥时建议选择橄榄油、花生油或菜籽油等不饱和脂肪酸含量较高的油脂。橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，提高新陈代谢。花生油富含多不饱和脂肪酸，有助于调节血脂，降低心血管疾病风险。菜籽油含有较高的亚油酸，有助于降低甘油三酯，减少肥胖。这些油脂在烹饪时要注意控制用油量，避免过度加热，以免破坏其营养价值。同时要尽量避免使用动物油脂，如猪油、牛油等，它们含有较高的饱和脂肪酸，容易导致肥胖和心血管疾病。

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