哪些蔬菜或者水果含钙离子比较多
发表时间：2024-10-11 10:42:11
来源：网友投稿
钙是人体必需的矿物质，对骨骼和牙齿的健康至关重要。以下是一些含钙量较高的蔬菜和水果：
绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝和芥蓝等，它们富含钙质，是补充钙的好选择。
柑橘类水果：如橙子、柠檬和葡萄柚等，这些水果不仅富含钙，还含有维生素C，有助于钙的吸收。
浆果类：如草莓、蓝莓和黑莓等，这些水果虽然钙含量不算很高，但营养丰富，也是健康饮食的一部分。
坚果和种子：如芝麻和杏仁等，它们含有植物性钙，同时富含其他对健康有益的营养素。
值得注意的是，尽管这些食物含有较多的钙，但人体对食物中钙的吸收率不同。例如绿叶蔬菜中的草酸可能会降低钙的吸收，而维生素C可以促进钙的吸收。所以通过多样化的饮食来获取钙质是最佳选择。
免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。
如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！
相关资讯
2025年会计行业十大趋势：技术变革与职业转型
2025-07-03
汽修专业新疆怎么找工作
2025-04-06
机械专业专长怎么写简历
2025-04-06
专科怎么报审计专业的
2025-04-06
专业学科导师类别怎么填
2025-04-06
查报考专业网站怎么查
2025-04-06
水电专业规划怎么写简历
2025-04-06
表演专业怎么留学的好呢
2025-04-06
专业防雷检测怎么收费的
2025-04-06
怎么查询同等学力专业
2025-04-06
高考技能专业怎么选择的
2025-04-06
钢筋套筒专业名称怎么写
2025-04-06
中专怎么填高考志愿专业
2025-04-06
中专统招怎么报志愿专业
2025-04-06
师范专业自我评价怎么写
2025-04-06
景观建筑换专业怎么换好
2025-04-06
推荐资讯
胃病是因为感染了幽门螺杆菌吗 查幽门螺杆菌怎么查
2024-04-27 10:20:34
百米世界纪录保持者是谁（百米世界纪录）
2023-08-20 09:58:43
女生英文名字简单好记有寓意
2024-07-10 06:09:53
西交利物浦大学住宿费是多少
2024-07-28 17:44:39
耳机煲机第一阶段一般多久
2024-08-16 15:10:14
海员的英语级别要求高吗
2024-08-17 15:15:48
巩义市白酒代理合同
2024-10-26 07:35:25
采购报销单怎么写
2024-10-31 16:28:52
交易性金融负债怎么做会计分录
2024-11-09 12:57:01
种苗相关专业有哪些证书
2025-04-02 16:49:06
新励学网教育平台
海量全面 · 详细解读 · 快捷可靠
累积科普文章数：18,862,126篇
热门关注
首页
教育
考研
作文
公考
申论
留学
建造
会计
问答
冀ICP备2024091466号