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有氧运动后吃什么可以减脂

发表时间：2024-10-11 10:47:19 来源：网友投稿

有氧运动后身体处于能量消耗的状态，可以选择以下食物来帮助减脂：1. 低脂酸奶：富含蛋白质和益生菌，有助于肌肉恢复和肠道健康。2. 燕麦片：富含膳食纤维，能提供持续的能量，并有助于控制食欲。3. 水果：如苹果、香蕉等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充运动中消耗的营养。4. 鸡胸肉或鱼肉：低脂肪、高蛋白，有助于肌肉修复和增长。5. 豆腐：富含植物蛋白，有助于肌肉恢复，同时低脂肪。注意运动后不要立即进食高热量食物，以免影响减脂效果。适量搭配上述食物，既能满足营养需求，又能帮助减脂。

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