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减肥可以吃坚果吗可以吃些什么坚果

发表时间：2024-10-11 10:49:45 来源：网友投稿

当然可以。坚果是一种高营养食品，富含蛋白质、健康脂肪和纤维，有助于控制饥饿感和促进饱腹感。在减肥期间可以选择一些低热量、高营养的坚果，如杏仁、核桃、巴西果和花生。杏仁含有丰富的蛋白质和健康的不饱和脂肪，有助于降低胆固醇；核桃含有Omega-3脂肪酸，对心脏健康有益；巴西果富含硒，有助于增强免疫系统；花生则是纤维和蛋白质的良好来源。不过坚果的热量也不容忽视，建议控制分量，适量食用。

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