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每天喝多少水适量

发表时间：2024-10-11 10:56:51 来源：网友投稿

每天适量喝水量因人而异，一般建议成年人每天饮水量为男性约2500毫升，女性约2000毫升。这包括直接饮水和食物中含有的水分。在气温较高、运动量大或身体出汗较多时，需增加饮水量。喝水的最佳时间是在早晨起床后、饭前、两餐之间及睡前。喝水时要注意慢慢喝，避免一次性喝太多，以免引起不适。

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