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男生如何进行形体训练

发表时间：2024-10-11 10:58:59 来源：网友投稿

男生进行形体训练，首先应进行全身热身，包括跳绳、慢跑等，提高肌肉温度。接着进行力量训练，如深蹲、俯卧撑、引体向上等，增强肌肉力量。然后进行有氧运动，如跑步、游泳等，提高心肺功能。最后进行拉伸运动，如瑜伽、普拉提等，增强肌肉柔韧性。训练过程中注意呼吸节奏，避免过度用力。每周至少锻炼3次，每次30-60分钟。饮食方面保证营养均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮。

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