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例假期间吃什么

发表时间：2024-10-11 11:23:12 来源：网友投稿

女性在例假期间，可以适当增加以下食物摄入：1. 鸡蛋：富含优质蛋白质和多种氨基酸，有助于身体恢复。2. 牛奶：含钙丰富，有助于缓解痛经。3. 红枣：补血养颜，缓解经血过多。4. 芝麻：富含维生素E，有助于调节内分泌。5. 黑木耳：含有多种营养成分，具有养血润燥的功效。6. 阿胶：具有补血润燥的作用，适合经血过多者。7. 红糖水：具有温补作用，缓解痛经。8. 葡萄：富含维生素和矿物质，有助于调节内分泌。注意保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，适量饮水，避免辛辣、油腻食物。

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