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吃什么增肥

发表时间：2024-10-11 11:24:23 来源：网友投稿

增肥可以通过增加摄入高热量、高脂肪和高蛋白质的食物来实现。首先高热量食物如坚果、全脂乳制品、油炸食品和甜点可以提供额外的能量。其次高脂肪食物如五花肉、奶油和橄榄油能增加脂肪储备。富含蛋白质的肉类、鱼类、豆制品和奶制品有助于肌肉增长。合理安排饮食，增加餐次，适量摄入以上食物，结合适当的运动，有助于体重增加。但增肥应遵循适量原则，避免过量摄入导致肥胖和相关健康问题。

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