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晚饭吃什么能瘦又饱腹

发表时间：2024-10-11 11:33:42 来源：网友投稿

晚饭选择低热量、高纤维的食物能够既满足饱腹感又有利于减肥。例如可以选择蒸鱼搭配绿叶蔬菜，鱼肉富含优质蛋白，低脂肪，绿叶蔬菜富含膳食纤维，有助于消化。可以搭配一些糙米或燕麦，这些全谷物富含B族维生素和矿物质，能够提供持久的能量。避免油炸和加工食品，减少糖分和盐分的摄入，这些食物热量高，不利于减肥。记得饮食搭配要均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入优质蛋白质，保持健康的饮食习惯。

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