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70公斤健身一天吃多少蛋白质

发表时间：2024-10-11 11:59:01 来源：网友投稿

70公斤的健身者一天需要摄入约1.2到1.7克蛋白质/公斤体重。这意味着大约需要84到119克蛋白质。蛋白质来源包括鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、鱼和坚果等。重要的是确保蛋白质来源多样化，以满足身体对不同氨基酸的需求。过多或过少摄入蛋白质都可能导致健康问题。

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